Que é a mindfulness?
O termo mindfulness, que pode ser traduzido como atenção plena (ou consciência plena), designa uma forma especial de prestar atenção: intencionalmente, no momento presente, e de forma não-julgadora.
A importância disto resulta da compreensão de que o presente, agora, é o único momento em que podemos aproveitar a vida: para aprender, para agir, para mudar, para tratar.
- Não é um “conserto rápido” do mal-estar . Cultivar mindfulness nem sempre nos faz sentir bem: darmo-nos conta de como funciona a nossa mente, dos nossos padrões de hábitos e da nossa reatividade pode ser desconfortável.
- Não é uma panaceia universal que imediatamente nos faz sentir bem. Mindfulness é abraçar toda a vida, incluindo as dimensões trágicas e dolorosas que preferiríamos não ter de encarar. O que requer, entre outras qualidades, coragem.
- Não é um atalho para a felicidade. É um longo caminho, em que paradoxalmente temos de começar por abraçar o nosso sofrimento.
- Não é, ao contrário da mitologia popular, uma técnica. É um processo contínuo de aprendizagem em que todo o nosso ser tem de estar envolvido.
- Não é um fator isolado. Mindfulness é central e crucial, mas não pode funcionar sozinha. Não pode ser dissociada de outros fatores como compreensão, ética, quietude e sabedoria.